多摩センター整体院フラウ アスリートさんもOLさんも凝る場所一緒?

多摩センター整体院フラウ

身体と心の声を聴き

笑顔に導く 美姿勢整体師 千晃です

立春が待ち遠しい今日この頃。

寒くて 動くのイヤで 丸くなってお家で
ごろごろしてる居る皆様 (o^^o) 私もですが、、、

せめて お家の中で痩せ体質になる為に
チョコッとダイエットにもなる

体質改善を作る体操を教えちゃいますから
毎日軽くやって身体を春に向けて

徐々に動かしてみましょうウインク

ブログ画像
●まず 仰向けに寝ます(腰痛い型は無理しない)
  丸めたバスタオルあれば 背中に入れる

(ストレッチポールあれば それでも)

●両方の膝を立てて
息を吸いながら 両手万歳します
そして腰を浮かせれる方は 腰浮かします

●ゆっくりと息吐きながら
両手は脇に戻して 浮かせた腰も戻します。

これを5回から10回行って下さい。

横隔膜が上下に動くのわかりますか?
横隔膜は手で触れる事が出来ない筋膜です。
解剖学的に出来ません。

なんで セルフストレッチで緩めて体質改善!

OLさんもバリバリのアスリートさんも 

わりかし凝るとこ一緒だったりする…
肩甲骨周りや 股関節 胸郭 足首と足底
ブログ画像
硬く凝るとこは わりと一緒なんです。
これはどうしても日常的にパソコンや
スマホや家事やトレーニングも
前かがみになる事が多いので
胸郭周り固まりやすくなるからなんです。寒くて体動かしてない皆様
チョコッと体操で 体質改善して

痩せやすい身体にしてみては
いかがでしょうか?
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