多摩センター整体院フラウ
身体と心の声を聴き
笑顔に導く 美姿勢整体師 千晃です
立春が待ち遠しい今日この頃。
寒くて 動くのイヤで 丸くなってお家で
ごろごろしてる居る皆様 (o^^o) 私もですが、、、
せめて お家の中で痩せ体質になる為に
チョコッとダイエットにもなる
体質改善を作る体操を教えちゃいますから
毎日軽くやって身体を春に向けて
徐々に動かしてみましょう
●まず 仰向けに寝ます(腰痛い型は無理しない)
丸めたバスタオルあれば 背中に入れる
(ストレッチポールあれば それでも)
●両方の膝を立てて
息を吸いながら 両手万歳します
そして腰を浮かせれる方は 腰浮かします
●ゆっくりと息吐きながら
両手は脇に戻して 浮かせた腰も戻します。
これを5回から10回行って下さい。
横隔膜が上下に動くのわかりますか？
横隔膜は手で触れる事が出来ない筋膜です。
解剖学的に出来ません。
なんで セルフストレッチで緩めて体質改善！
OLさんもバリバリのアスリートさんも
わりかし凝るとこ一緒だったりする…
肩甲骨周りや 股関節 胸郭 足首と足底
硬く凝るとこは わりと一緒なんです。
これはどうしても日常的にパソコンや
スマホや家事やトレーニングも
前かがみになる事が多いので
胸郭周り固まりやすくなるからなんです。寒くて体動かしてない皆様
チョコッと体操で 体質改善して
胸郭周り固まりやすくなるからなんです。寒くて体動かしてない皆様
チョコッと体操で 体質改善して
痩せやすい身体にしてみては
いかがでしょうか？
