多摩センター駅近肩首整体院フラウ【何でもないところでつまずく】そんなあなたはここが衰えてきてるかも

 

今月からの学校休講やら

ジムの休館などで運動不足気味になって

いませんか?中高生でも一週間も

家の中でジーッとしてると運動不足で血行不良に!

中高生で血行不良なら中高年はどうなるかと

想像するだけで怖いですねー。。。

 

そんな時は

ただ歩く!だけでもいいんです。

やや早歩き→ゆっくり歩き→やや早歩き 

(この繰り返しで)

これだけでかなり有酸素運動になりますから

是非トライしでみて下さい!

股関節や臀筋動かす事になるので

腸も活発に動いてきますので

かなり運動不足の方は

足回りとお尻周りに

筋肉痛が来ます!

普段運動不足のあなたなら
無理せず一日30分程度にしてみて下さいね。
ついやっちゃう系の方は
やりすぎでいきなり1時間以上歩き
始めたりする方も!
そうすると細くなってる筋肉に負担が
かかりすぎてしまいます。
その結果膝痛、股関節痛、足首痛
ふくらはぎ痛、などなど、、、
 
関節に炎症を起こしてしまう方もいるので
日常生活の中で少しずつ
筋力を付けながらウォーキングして
みては如何でしょうか?
こんなあなたは

股関節鍛えねばチェック!

◎何でもないところで一人だけ転ぶ
◎駅階段を上るのは辛いと感じる
◎身体が硬くなったとしみじみ思う
◎近頃段差のない所で一人つまずく
◎歩幅が小さくなった気がする
◎後ろから来た人によく追いこされる
◎片足立ちで靴下を履けない

 

こんな感じのあなたには

ヨガの【牛の顔のポーズ】がオススメ。

このポーズは股関節を開き

肩首周りをほぐしてくれ心まで開いてくれる

ポーズなんです。

その他にもありますが
最近身体硬くてヨガもキツイとか
歩くと足が痛いとか
一人じゃ寂しくて何もしたくないと言う
あなたはこちらまでご連絡下さいね。
また
千晃に会いに来た!でもOKです!
(中にはそんな女子達も
                    何故か居ます)…..

心と身体の声を聞く

〜多摩センター駅近 肩首整体院フラウ〜

●お問合せ先・フォーム

 

 

https://ws.formzu.net/dist/S85966689/

 

 

 

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遊びにおいでませ!=(^.^)=

 

 

 

 

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