今月からの学校休講やら
ジムの休館などで運動不足気味になって
いませんか？中高生でも一週間も
家の中でジーッとしてると運動不足で血行不良に！
中高生で血行不良なら中高年はどうなるかと
想像するだけで怖いですねー。。。
そんな時は
ただ歩く！だけでもいいんです。
やや早歩き→ゆっくり歩き→やや早歩き
(この繰り返しで)
これだけでかなり有酸素運動になりますから
是非トライしでみて下さい！
股関節や臀筋動かす事になるので
腸も活発に動いてきますので
かなり運動不足の方は
足回りとお尻周りに
筋肉痛が来ます！
普段運動不足のあなたなら
無理せず一日30分程度にしてみて下さいね。
ついやっちゃう系の方は
やりすぎでいきなり1時間以上歩き
始めたりする方も！
そうすると細くなってる筋肉に負担が
かかりすぎてしまいます。
その結果膝痛、股関節痛、足首痛
ふくらはぎ痛、などなど、、、
関節に炎症を起こしてしまう方もいるので
日常生活の中で少しずつ
筋力を付けながらウォーキングして
みては如何でしょうか？
こんなあなたは
股関節鍛えねばチェック！
◎何でもないところで一人だけ転ぶ
◎駅階段を上るのは辛いと感じる
◎身体が硬くなったとしみじみ思う
◎近頃段差のない所で一人つまずく
◎歩幅が小さくなった気がする
◎後ろから来た人によく追いこされる
◎片足立ちで靴下を履けない
こんな感じのあなたには
ヨガの【牛の顔のポーズ】がオススメ。
このポーズは股関節を開き
肩首周りをほぐしてくれ心まで開いてくれる
ポーズなんです。
その他にもありますが
最近身体硬くてヨガもキツイとか
歩くと足が痛いとか
一人じゃ寂しくて何もしたくないと言う
あなたはこちらまでご連絡下さいね。
また
千晃に会いに来た！でもOKです！
(中にはそんな女子達も
何故か居ます)…..
心と身体の声を聞く
〜多摩センター駅近 肩首整体院フラウ〜
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