こんにちは千晃です。
やっと少し痩せましたねと数人の方に言われはじめ
何故か無駄に調子こいてたら、まさかのリバウンド！してしまい
少し凹んでた最近の私です。
今日は更年期と腸内環境について、
日本人の女性の平均更年期期間は45歳位から55歳前後の約10年を
平均的に更年期といいますが、もちろん個人差はあります。
因みに男性も更年期はあり、40才位から始まり女性とは違い
いくつ位までがはっきりしないそうです。
症状は女性とかなり似ているみたいです。
女性と同じホルモン療法があるので男性は泌尿器科を受診されるとよいみたいですよ。
腸内環境がいいと免疫力が上がるので
羽鳥さんのモーニングショーでも取り上げているように
コロナや風邪にかかりにくいようです。
あとは若さを保つのも腸内フローラの影響が大事なんです。
中高年になると女性も皮下脂肪型太りから
おじさん達のような内臓脂肪型太りに変わります。
若い女性は痩せやすく中高年は痩せずらいのは内臓脂肪
たんまり溜まってるので、そのせいもあり、また心筋梗塞や脳梗塞のリスクも
更年期以降の女性は高まります。
それらを改善するためにも腸内を整えましょう！
○脂肪の多いお肉は控えて
○海藻、お魚、豆類を多めに取ります
○有酸素運動を習慣化します
○麦、アワ、玄米などご飯に混ぜてみて
○毎日楽しい気分で意識して過ごすのもいいですね。
更年期から第二の青春の始まりだと私は思います。
青春といえば、夕陽丘の総理大臣のテーマ曲が浮かぶ・・名曲ですね(^^♪聴いてみてね
青春といえば
あとは岡田奈々の青春の坂道・・(聞いてみてね)
名曲ですね・・可愛すぎです
第二の青春のはじまりの時期
新しく更な状態に戻り、考え方も生き方も更になり未知なる自分の始まりのような気がします。
人生１００年時代の後半戦を楽しむためにも腸活はお勧めです。
発酵食品はこれからの時期若さと美しさと健康のためにもどんどん取り入れていきましょう♪
まごわやさしいと覚えてね
●豆●ゴマ●わかめ●野菜●魚●シイタケ●芋
