こんにちは
多摩センター整体院フラウ
整体師 千晃です。
今年の冬は天気予報見るたび
寒波到来！寒波到来！と言ってる
気がするのは私だけでしょうか。
因みに個人的趣味ですが
気象予報士はNHKの平井さんファンです♡
寒がりさんには辛い冬ですね
やはり寒さに強いのは 筋肉量と皮下脂肪が
多い方は平均的には寒さに強いとデータがありますが、それは
◆皮下脂肪厚い方
熱伝導率があまり高くないため熱が
こもりやすいので寒さを感じにくい
◆筋肉女子系の方
筋肉が代謝により熱を発してくれるため
筋肉量が多いとその代謝量もアップするため
体温を保つため。
代謝がいい子供達は
冬でもに元気だなーって感じるのもその為。
エーッ!じゃ 代謝悪くて筋肉量少なくて
何故か皮下脂肪が多い私は寒さから
逃げられないのー！？と
思ってるあなた！ご安心下さいね
呼吸による新陳代謝アップ⤴️で
冷え症改善代謝up＝ダイエット
これは 一時流行りましたが
ロングブレスダイエットまでは
行かない
プチ呼吸でダイエットで代謝アップ
腹式呼吸の吐く時に
はーって吐き出す時にお腹をペタって
凹ます意識して思いっきり。
出来れば20秒位。
これが お腹痩せに効くんです♡
基礎代謝量は呼吸時の二酸化炭素量に
比例します。
吐く息大事
呼吸が大事になってきます。
横隔膜のキチっとした上下運動により
横隔膜が働く事で、その周囲の神経叢が
刺激を受け脊髄神経に作用し副交換神経が
活性化するそう,リラックスしながら
痩せ体質に。
インナーマッスルを鍛え、肺にしっかり空気が
入り、正しく美しい姿勢とキュキュっとした
ウエスト作り 、お腹痩せには
やはり呼吸が大事なんですねー。
深く、ゆっくりと、一定のリズムで
数回深呼吸しなさい。
そして息を吐き出すたびに
体全身をリラックスさせなさい。
そうすると不安で滞っていた
血液の循環が促されて正常になります。
(↑↑↑↑↑ポイント‼︎)
あなたの心が完全に鎮まれば不安の
入り込む余地はなくなります。
by パラマランサ・ヨガナンダ
ずーっと、ずーっと
私も呼吸の事書いてますが
やっぱり基本人間生きてるからには
呼吸大事なんですね。
ダイエットにも新陳代謝上げるのも
呼吸。全ては呼吸なり。
整体院フラウでは
呼吸をしてもらいながら筋の緊張を緩め
リラックスし脳も休めながら
施術しますので安心して起こし下さいね♡
詳しくは 多摩センター整体院フラウで検索
