最近何故かまた

足裏と指揉みにハマりまくりの私。

 プラス最近はまたまた

筋膜の足裏にはまってます。

プロ野球の専属トレーナーの先生も

結局念入りにほぐすは足裏なんです。

 しかし今は

皆んな手の使い過ぎで

本当に手のひらが硬く硬結してます

そりゃ肩凝りますよ。

そして足裏もコリコリ・・・・・・

 

今はどこか行くにも移動の車中とかでも

スマホ無くてはならないもの。

写真に動画に時刻表に場所検索

インスタにブログにメモに読者まで！

皆んなスマホ片手に移動

やっぱり1日終わる頃には

かすみ目？

なんか字がぼやける？

ドライアイで目がしばしば。

肩首パンパン半端ない

こんな感じに……

分かっててもスマホは必需品だし

クセになってる  から仕方ない？

例えば

 

すると   やはり

猫背になって

呼吸出来ない状態で余計肩首こりに

そんな首肩から目に来た方に

まず

人差し指と中指を付け根から回すように

指先まで揉みます。

ゆっくり呼吸しながら

吐く息長〜く、そして吸って〜

吐く息長〜くです。

え？また呼吸

そうなんです  また呼吸大事なの

呼吸ではじまり

呼吸で終わる

呼吸で目覚め

呼吸で眠る

私達は生きてる以上

呼吸はし続けてるものですから

まずはまた復習

さっき読んでも忘れるので

もう一度

ゆっくり人差し指と中指を息を吐きながら

指先まで揉み揉み揉み。

これだけで首肩から目まで楽になります。

たった1分か2分です。

電車乗りながら、家事の合間

テレビ見ながら

バスタイム中にやると手間いらず。

チョットでいいので

指を回すように揉み指先まで

その時にやる前やった後の確認として

首を左右向いてみて可動域を確認したり

肩の上げて左右差を確認すると

効果がわかりやすいです。

今私は左腕が重く感じ左に首回すと痛い

(指揉み中…)

また同じく回して見ると 痛くない！

これです！

1日、1分！超簡単指揉み

で楽にスマホから首肩こり解消できるので

電車の中でやってみてはいかがでしょう！

スマホを見たら指を揉め！

スマホを見たら指を揉め！