こんにちはフラウ千晃です。

12月下旬から３月にかけてこの時期 はギックリ腰の
お客様が増殖中でイタタタ～いたたた、言いながら来院されます。

酷い場合は奥さんに引きずられるような形で
お見えになられます。。。

大寒を迎えますます朝晩は冷え冷になりますね。
寒くて背中も丸くして歩いているあなたー！

そこにまた新たな疲労やマスクでの浅い呼吸で横隔膜が硬くなり
前鋸筋から肩甲骨までカチカチ

内臓もしっかり動いていませんし、また
手を酷使したり、疲れがピークだったり立ちっぱなしだったり
逆に座りっぱなしな方はギックリ腰　特に　気を付けてくださいね。

現在ではギックリ腰は動かして治すが常識になりました。

安静にしてるとその分治癒までには時間がかかるそう。

日常通りの生活をするが早く回復させるコツ！
【BS日テレ深層ニュースより】

かといっても、ギックリ腰に
なってしまったら痛くて動けないですよね！

ギックリ腰になってしまったら

●まずはシップを貼って下さい。
●起き上がれたらゆっくりふくらはぎのマッサージ！
●少しずつ楽になってきたらゆっくり動かす。
●動かせる胸や足首は緩ませる。
お腹はゆっくり時計回りに優しくなでなで。

特に呼吸して胸を開く動きをします。

あとは予防！

予防にはヨガのキャットアンドカウ

↓↓

最初は緩くて構いませんから少しずつ胸を広げていく。
しっかり背骨が動くのを感じながら

猫になったつもりで日常に取り入れギックリ腰予防しましょう。

__心と身体の整体院__
東京多摩センター肩首整体院フラウ

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整体院フラウ｜多摩センター東口徒歩2分　完全個室マッサージサロン
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