多摩センター整体院フラウ
あなたの身体の声を聞く
整体師 千晃です。
やっと
呼吸について特集が組まれるほど呼吸に
注目が集まってきました(⋈◍>◡<◍)。✧♡
以前雑誌に特集記事でスケートやアスリートサンたちも
呼吸法は各自やってるとの事
最近は呼吸本も多数。
シニアyogaインストラクターの私は
以前から呼吸について色々と書いてますが
けど
呼吸呼吸って言うけどさ
ヨガやってるわけじゃないし
どうやっていいか分からなーい!
と言う方に今日は
目的別呼吸の仕方
を書いてみますね![リボン](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
![リボン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/169.gif)
⑴最近なんか鬱っぽくて、
モヤモヤを解消して スッキリしたい時!
吸8秒 吐4秒
⑵ 最近イライラ ストレスが続き
気持ちを静めリラックスしたい時!
吸4秒 吐 8秒
吐きながらの前屈は気持ちが穏やかに
なります。
⑶風邪気味の時
吐く息長〜く、長〜くね。
⑷お疲れ気味の時は
吸う息長〜〜く、長〜〜くね。
![宝石赤](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
吸う 息長くする事により
体のエネルギーを高め
神経の働きを良くしてくれます。
![宝石赤](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
吐く 息を長くすると
体を覚しバランスを取り
神経を静める作用があるんです。
まぁ色々呼吸法はありますが
自分で試してみる事が重要なんです。
私は昔ね電車に乗ると一時的に
パニックみたいな症状が出た事があります。
息がハァハァと苦しくなるので
自分でわざと深呼吸して吐く息長〜〜く
して乗り切りった経験あります!
電車や乗り物で苦しい時やってみてね!
また肩凝りや不眠にも
リラックス効果や代謝アップ効果
があるので使わない手はないですよね
姿勢が整うと呼吸も
整ってきます!
確かに怒りや怒ってる時は呼吸は
早くて短くなってますよねー。
パニック症状の時もね。
反対に泣いた後や笑った後は
無意識に浅い呼吸の後しゃくりあげたあと
深く長〜〜い息をします。
その後で深いリラックスに入ります
精神と脳のバランスを取ろうとするんですね〜
呼吸は偉い!
活用しないテはないですね♡
呼吸でアンチエイジングしながら
幸運を引き寄せる呼吸是非試してね♡♡♡