多摩センター整体院フラウ 呼吸の仕方で肩凝り解消

多摩センター整体院フラウ

   あなたの身体の声を聞く

   整体師 千晃です。

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やっと
呼吸について特集が組まれるほど呼吸に
注目が集まってきました(⋈◍>◡<◍)。✧♡
以前雑誌に特集記事でスケートやアスリートサンたちも
呼吸法は各自やってるとの事
最近は呼吸本も多数。
 シニアyogaインストラクターの私は
以前から呼吸について色々と書いてますが
けど
呼吸呼吸って言うけどさ
ヨガやってるわけじゃないし
どうやっていいか分からなーい!
と言う方に今日は

     リボン目的別呼吸の仕方

       を書いてみますねリボン

⑴最近なんか鬱っぽくて、

   モヤモヤを解消して スッキリしたい時!

   吸8秒  吐4秒

⑵ 最近イライラ ストレスが続き

      気持ちを静めリラックスしたい時!
   吸4秒    吐 8秒
         吐きながらの前屈は気持ちが穏やかに
          なります。

⑶風邪気味の時

   吐く息長〜く、長〜くね。

⑷お疲れ気味の時は

   吸う息長〜〜く、長〜〜くね。

宝石赤宝石赤  吸う    息長くする事により

              体のエネルギーを高め
              神経の働きを良くしてくれます。

宝石赤宝石赤  吐く 息を長くすると

            体を覚しバランスを取り
           神経を静める作用があるんです。
まぁ色々呼吸法はありますが
自分で試してみる事が重要なんです。
私は昔ね電車に乗ると一時的に
パニックみたいな症状が出た事があります。
息がハァハァと苦しくなるので
自分でわざと深呼吸して吐く息長〜〜く
して乗り切りった経験あります!
電車や乗り物で苦しい時やってみてね!

また肩凝りや不眠にも

リラックス効果や代謝アップ効果

があるので使わない手はないですよね

 姿勢が整うと呼吸も

          整ってきます!
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確かに怒りや怒ってる時は呼吸は
早くて短くなってますよねー。
パニック症状の時もね。
反対に泣いた後や笑った後は
無意識に浅い呼吸の後しゃくりあげたあと
深く長〜〜い息をします。
その後で深いリラックスに入ります
精神と脳のバランスを取ろうとするんですね〜
呼吸は偉い!
活用しないテはないですね♡
呼吸でアンチエイジングしながら
幸運を引き寄せる呼吸是非試してね♡♡♡
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