多摩センター整体院フラウ
あなたの身体と心の声を聞き
笑顔にに導く 美姿勢整体師千晃です。
最近指揉みにハマりまくりの私です
なんで？
皆んな手の使い過ぎで本当に手のひら硬いの。
そりゃ肩凝りますよ。
今はどこか行くにも移動の車中とかでも
スマホ無くてはならないもの。
写真に動画に時刻表に場所検索
皆んなスマホ片手に観光旅行✈
やっぱり1日終わる頃には
かすみ目？
なんか字がぼやける？
ドライアイで目がしばしば。
肩首パンパン半端ない
こんな感じに……
分かってても必需品だし
クセになってる から仕方ない？
例えば
電車乗る🚃→無意識に携帯見る みたいな
無条件反射になってますよね。
この間見てたら各座席7人掛けの
座席なら9割の6人がスマホ📱見てる状態
3両程見て見たら(調査した結果 京王線に限る)
全く同じ割合。
友達と会話しながらスマホ
夫婦で乗っててもスマホ
だから如何に下向いて画面みてるか
すると やはり
猫背になって、ストレートネックに
呼吸出来ない状態で余計肩首こりに
そんな首肩から目に来た方に
今日は簡単セルフ指揉み整体を。
まず
人差し指と中指を付け根から回すように指先まで揉みます。
ゆっくり呼吸しながら
吐く息長〜く、そして吸って〜吐く息長〜くです。
え？また呼吸
そうなんです また呼吸大事なの
呼吸ではじまり呼吸で終わる
呼吸で目覚め
呼吸で眠る
私達は生きてる以上
呼吸はし続けてるものですから
死ぬ時にやっと呼吸も終わります
なので呼吸の仕方一つで
私達の身体や思考や人生そのものが
変わる場合もあるんだよ
ではもう一度
ゆっくり人差し指と中指を息を吐きながら
指先まで揉み揉み揉み。
これだけで首肩から目まで楽になります。
たった1分か2分です。
電車乗りながら、家事の合間
テレビ見ながら
バスタイム中にやると手間いらず。
チョットでいいので
指を回すように揉み指先まで
その時にやる前やった後の確認として
首を左右向いてみて可動域を確認したり
肩の上げて左右差を確認すると
効果がわかりやすいです。
今私は左腕が重く感じ左に首回すと痛い
(指揉み中…)
また同じく回して見ると 痛くない！
これです！
1日、1分！超簡単指揉み
で楽にスマホから首肩こり解消できるので
電車の中でやってね。
スマホを見たら指を揉め！
スマホを見たら指を揉め！
☆お問い合わせ
