多摩センター整体院フラウ
あなたの身体の声を聞く
整体師 千晃です。
やっと
呼吸について特集が組まれるほど呼吸に
注目が集まってきました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
以前雑誌に特集記事でスケートやアスリートサンたちも
呼吸法は各自やってるとの事
最近は呼吸本も多数。
シニアyogaインストラクターの私は
以前から呼吸について色々と書いてますが
けど
呼吸呼吸って言うけどさ
ヨガやってるわけじゃないし
どうやっていいか分からなーい！
と言う方に今日は
目的別呼吸の仕方
を書いてみますね
⑴最近なんか鬱っぽくて、
モヤモヤを解消して スッキリしたい時！
吸8秒 吐4秒
⑵ 最近イライラ ストレスが続き
気持ちを静めリラックスしたい時！
吸4秒 吐 8秒
吐きながらの前屈は気持ちが穏やかに
なります。
⑶風邪気味の時
吐く息長〜く、長〜くね。
⑷お疲れ気味の時は
吸う息長〜〜く、長〜〜くね。
吸う 息長くする事により
体のエネルギーを高め
神経の働きを良くしてくれます。
吐く 息を長くすると
体を覚しバランスを取り
神経を静める作用があるんです。
まぁ色々呼吸法はありますが
自分で試してみる事が重要なんです。
私は昔ね電車に乗ると一時的に
パニックみたいな症状が出た事があります。
息がハァハァと苦しくなるので
自分でわざと深呼吸して吐く息長〜〜く
して乗り切りった経験あります！
電車や乗り物で苦しい時やってみてね！
また肩凝りや不眠にも
リラックス効果や代謝アップ効果
があるので使わない手はないですよね
姿勢が整うと呼吸も
整ってきます！
確かに怒りや怒ってる時は呼吸は
早くて短くなってますよねー。
パニック症状の時もね。
反対に泣いた後や笑った後は
無意識に浅い呼吸の後しゃくりあげたあと
深く長〜〜い息をします。
その後で深いリラックスに入ります
精神と脳のバランスを取ろうとするんですね〜
呼吸は偉い！
活用しないテはないですね♡
呼吸でアンチエイジングしながら
幸運を引き寄せる呼吸是非試してね♡♡♡
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