多摩市肩首美容整体院フラウ
こんにちは千晃です。この新緑の季節が大好きすぎて食欲が湧いてくる私です。
リモートワークでの股関節周囲炎増えてます。
運動不足になってからの一年半ですがプラスリモートワークで特に女性の方の
股関節周囲炎増えてます。
そこまで行かなくても、何かお尻やら鼠蹊部周りやら脚やらが、痛くて重いとか
だるいし歩く時や動く瞬間にズキッと痛む方が注意しておくポイント！はここ！
運動不足が気になり急に運動始めた方がなりやすい落とし穴。
日頃の運動不足を解消しようと 急にウォーキングやYouTubeで運動を
始めたあとに痛みが強くなったり足の前側の筋肉
痛くなったあなたは股関節症の疑いも。
しかもリモートワークからか
普段の運動不足が何となく気になってるために
簡単に運動不足解消とか痩せる的動画を見た瞬間からやる気スイッチオンになり
何故か急に思い立ちYouTubeに刺激され素直に真面目についつい頑張り過ぎちゃう。
運動やウォーキングを普通にやって大丈夫な方と股関節症が疑われる方は違う方法からアプローチ
しなければいけないんですね。
あなたがもし股関節周り痛むならちょっとチェックしてみてください。
股関節周囲炎チェック！(全ての方に当てはまるわけでありません)
■ 歩くスピードが遅くなった(すぐ追い越される)
■ 前より歩幅が小さくなったような気がする
■ 膝痛や腰痛がある
■ 太ももが硬くなっている
■ 猫背気味
■ X脚またはＯ脚である
■ 肩凝りがひどい
■ 股関節周りを押すと痛む
■ 子供の頃股関節のはまりが浅いと言われた
■ストレスが大きく精神的に辛い
■足を組んだり不自然な体勢で居る時間が長い
これらに当てはまる方は無理な運動で筋肉を硬くする前に
筋肉を緩める事から始めてみましょう！
大腿四頭筋やお尻やお腹の筋肉を緩めるストレッチをまずやりましょう！
(＊安静にしても痛む方はやらないでください)
(50秒位)
少しずつ少しずつゆっくり時間をかけて緩めていきます。
(少しずつお尻を動かしキープ)
毎日少しずつ地道に続けるのが一番。
リモートワークストレスやリモートワークでの不自然な体勢からも
股関節痛が始まります。
次回は赤棒を使ったほぐしを
紹介しますね！
これだよ
遊びにおいでませ！=(^.^)=
多摩センター駅近 肩首整体院フラウ
