多摩センター肩首整体院フラウ
院長千晃です
冬はどうしても高カロリーなものに
負けてしまう私です。
多分予想するに私だけでは
ないような気がしますが・・・
これから
お友達と年末女子会とかお正月とかで
食べ過ぎてしまう機会が目白押しですね
いつまでも若くきれいに見られたいし、
お世辞でもお若いですねとか
いつまでも若くきれいに見られたいし、
お世辞でもお若いですねとか
お綺麗ですねとか言われると
人間ってそう悪い気はしない・・
人間ってそう悪い気はしない・・
てかかなり嬉しいー
がしかし
食べ過ぎてしまうと余った糖がたんぱく質と結びつき
細胞を劣化させて老化を
早める『糖化』現象が 起きてだけではなく
色々な病変の引き金になるのですよ
また、
悲しい事に糖化したコラーゲン繊維はこわれやすく
お肌や髪や骨、脳、血管など全身に起こります！
そんな時は小麦製品、パン、うどん、
お好み焼き、ホットケーキなどは控え
血糖値の急激な上昇を防ぐためにも
お味噌汁や野菜から食べましょう！
お味噌汁や野菜から食べましょう！
例えばお昼おにぎりだけとかパンだけ
もしくはパスタのみだと
血糖値は急上昇したあと
夕方には急降下して、なんだかボーっとする、
夕方には急降下して、なんだかボーっとする、
眠くて仕方ない、急な寂しさ、、などなど
低血糖の症状が出るのです
低血糖の症状が出るのです
これはもう
更年期なのか、鬱なのか、身体の糖化なのか訳わかんないですよねー！
これが大人女子のなんだか不調の原因かも！
そんなあなたは
軽めの散歩やスクワットなど軽く
やりましょうね！
【軽めから始めて
くださいね(T . T)】
昭和世代に育てられた
無駄に真面目でがんばり屋の
いい子の大人女子は急にやりすぎて
膝痛や股関節起こすんで！！
お願いですから少しずつです！
(何でかお願いしとる、、)
急な運動やりすぎ大人男子女子達
あちこち痛めて来られます(TT)
●膝が痛い方、腰痛の方は無理せずにドクターの診断を
受けてからにしましょう。
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今年もあと少し糖化に気をつけて
ニコニコぶんぶんで過ごしましょうね！
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