こんにちは千晃です

今年の11月は例年より暖かいですが

ここ数日からグンって朝晩気温が下がった

せいで寒暖差のせいか何なのか…..

疲れが抜けないのは自分だけ?

とお悩みの更年期 プチ更年期で悩む皆様へ。

今日は更年期、プチ更年期

最近特にイライラや怒り無駄にキレるという形で

自分でもビックリしてるあなたは

元来次のような特徴がありませんか？

などなど

大体こんな感じの性格のタイプが

男性でも女性でも

ホルモンバランスの乱れにより

怒る

イライラ 

キレる  

怒鳴る

叫ぶ

 などなど多い気がします。

最近はSNSなどで

お手軽に色々な方々とやりとり出来るから

プチ更年期さんは友達や旦那さんなどの

一言でなんかイラッとして

ラインでだーッと言いたいこと書いて喧嘩に

なるケースも。

大切な事は電話にしましょうね。

特にキレやすいタイプはラインよりメールで、文章って書いてるうちに冷静になってくるものです。

 実は私も過去にはありましたよ。

本当に普段ならなんでもない事が

朝に言われるとかっちーん！

特に朝！(私は朝でした)

朝.何か言われたら スイッチ入ると

イラッとしちゃう余計な一言言ってしまう。

生理前！排卵前！

イライラ イライラでしたね〜。

自分に無駄に厳しいタイプのようですね。

私は○○でなければいけない！

みたいな枠型人間の典型でしたからねー。

人からはそう見られないのが残念

 あなたも実は人から見られてるよりそんなに自信家でもなくて

周りに気を遣ってるけどそんな風には見られず

みんな何処かしら気が強い部分や

弱っちい部分があったりする。

そんなプレ更年期.更年期世代は

特に弱っちい自分に

気持ちが偏った時に普段より

焦ったり落ち込んだりもしやすいです。

自分や人やパートナーに

欲求が強く出やすくなったりもします。

それが満たされて居ないと

イライラやキレるに繋がった挙げ句の果てに

自分に欲求不満なんで、キレるんです。

出来ない普段なら何ともないのに生理目や更年期の時は

身体や心のバランスを崩し

自分にイライラしてキレてるんです。

不思議だね。

相手にキレてるのに本質は違うの。

このカードのように相手を自由にさせると

自分の心が時間になるんです。

相手とは家族や子供・恋人や友達や職場の仲間

だったりします。

まずストレス排除と言いたいけど

難しいなら好きな香りを嗅ぐ

呼吸する

軽い運動

などなど自分に対し優しくしてあげて

自分をいたわりましょう。

セロトニンを沢山分泌させて

イライラ 興奮 を乗り越えるために

好きな事 趣味はじめてはいかがでしょうか？

呼吸により興奮した脳を

リラックスさせる。

興奮した細胞を

リラックスさせる

もし貴女がイライラで悩んでるなら

気分転換 をね。

お花の匂いを、嗅いだり

ダンスしたりして

自分を解放してあげましょう♡

たまには自分に

ご褒美に如何でしょうか。

 

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