こんにちは東京多摩センター
肩首整体院フラウ院長千晃です。
ストレッチを3日サボったところで
右肩が半端なく凝り始めた私です。
今日のタイトルのように
何も特別な事してないのに肩が首が凝るんです！
と、お尋ねの40代50代の女性は多いです。
私の答えは
『何も特別な事してないから凝るんです！』です。
えっ？と思われたあなたも
この症状の予備軍かもしれませんよ。
私達の体は毎日身体は変化します
何もしなければ年齢と共にそのまま筋力も
体力も衰えて行きます。
例えば
細胞の生まれ変わり…約50〜70日
筋肉…約2〜3ヶ月
骨……約10年〜20年以上
ただし、これらの細胞の生まれ変わりには個人差は
勿論あります、目安と思って下さいね。
このように細胞や筋肉は2.3ヶ月で死んでは新しい
細胞や筋肉が作られていきます。
が
やはり何もしなけば加齢とともに
衰えて行くだけなんです
納得行かないですが、例えば
生まれたばかりの赤ちゃんは
身体全部がプニプニで柔らかく溢れんばかり
のみずみずしさですよね
でも加齢と共に水分量は減り
80代90代(個人差はかなりあります)になると
筋肉も弾力は減りスジ化していき
お肌のみずみずしい感も減りますよね。
そして筋力が少ないと転びやすく骨折のリスクも
高まります。
(じいちゃん！95歳の時、それなりに運動してたから
95でも元気でした。)
鍛えたり多少の運動してると今の状態を
維持出来たり、筋肉についてはいくつになっても
新しい筋肉は付くんですよ！
誰かが昔言ってた言葉で
筋肉は裏切らない！
です！
なので身体動かすの苦手だったり
病気とかで制限あるなら
呼吸や寝ながらでも足首回してみたり
お腹意識した呼吸で腹筋意識したりしてみる
だけで、変わるのでやってみましょう！
普通に生活出来てる
あなたは毎日の習慣としてスクワットや
ドローイングなど取り入れて
凝る身体からの脱却を目指してみませんか？
東京多摩センター肩首整体院フラウでは
個人に合ったストレッチ、運動指導、
セルフケア指導してます。
何もしてないから
2024は何か筋トレ始める年に！
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__心と身体の整体院__
東京多摩センター肩首整体院フラウ
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