こんにちは千晃です。

春めいてきましたね(^^♪
そろそろ篭り生活から少しずつ運動を開して春本番に備えときましょう。

長い自粛生活で自粛太り、自粛肥満、自粛運動不足で皆様
背中もお体も丸くなって来てますが(実は私も)
それよりも怖いのは筋力の衰えなんです。。

デンマークのコペンハーゲン大学の研究によると、
運動不足は若い世代でも
問題ですが高齢者になれば尚更、失った筋力を取り戻すのには
多くの時間が必要不可欠。

●若者/2週間寝たきりで28%筋肉量減少
●高齢者//2週間寝たきりで23%筋肉量減少

この失った筋肉を戻すのに
若者は早い時間で取り戻せるのに対して高齢者は3倍の
時間を要するようです。

私の母は病気がちなために、よく入院をしてましたが何が嫌だって
入院すると体力が無くなってしまい、入院期間の倍の期間
元の体力に戻るまで
かかってしまうのが辛いと良く話していたのを思い出しました。

たかが数分でも歩く、身だしなみを整える、些細な行動
それが大事なようです。

誰も見てないからいいや・・・・確かに誰も見てません・・・・
けど自分はみてるんですよね。ボサボサの髪、カサカサな肌。。
不機嫌な自分、それじゃ幸運が目の前に来ても
ボーっと気付かないかも！これからの生活は
元のような生活には戻らないとしても、どこにも出ない日でも
日頃からお肌のケアや言葉癖を見直してみたり自分褒め褒めしながら
マッサージしたり運動したりで自分を
丁寧にあつかってあげると自分の身体の細胞は
きちんと答えてくれるんですよ(^o^)
運気もアップしますよ！
例えば空き家は人が住んでないだけですぐにぼろぼろになりますよね。
一人でも家にいると空気が違うからそこまですぐにはぼろ屋にはなりませんよね。
身体も全く構わず放置して動かさないと言えと同じ状態に!!!!!

なので少し体の風通しを良くして労わってあげるだけで長持ちするんですよ。。

体メンテナンス大事ですね(^^)
運動不足な方はお任せにストレッチ&筋トレをおすすめします(^^♪
今日も良き一日でありますように!(^^)!