梅雨空のせいか体が重だるくて

疲れが取れないせいか

 駅まで歩るく気にもなれず

ついついバスに乗ってしまい

ジムもヨガもサボり 気味で

かなり運動不足になっていませんか ?

 

 

 

そんな時期に増えるのが

梅雨時頭痛

梅雨時疲労などです。

湿度が高く毎日６0%～100%位に

なって、この高い湿度が続くと

副交感神経が優位になり

気圧の変化も激しいために

​そして3年にわたるマスク生活で尚更

外出しなかったので、体が湿度や暑さになれずに

いつの間にかとても疲れやすい身体に・・・・

 

身体だけではなく梅雨時期は日照時間が

少なくなるために

メラトニンのホルモンバランスが乱れて

不眠になりやすく

睡眠不足からこの時期特有の鬱になる

雨時うつさんが増えてきます。

それがたまると心の

むくみにもなりますよね。

また東洋医学では湿度は脾臓に影響をあたえます。

なので気の流れも悪くなり

胃腸の働きも鈍り

消化が促進されなかったり

水分も必要以上に体に溜め込みやすく

なり結果老廃物として

身体に溜まるので全体が重く感じ

特に下半身がダルいと

訴えるお客様様が増えてくる

時期です。

なので

気血水の巡りを良くする為にも

軽めの運動はおススメです。

 この時期は皆様

やはり運動不足気味ですよね〜。

血行不良   などで

浮腫みやすい脚の出来上がりになります。

冷えもしかりです。

また内臓も動きが悪く

冷えやすく浮腫んだ状態に！

内臓の冷えとか言われても〜って

感じですがやはり対処法は

呼吸で内臓を活性化させたり

朝の白湯を飲むことで

体の代謝をあげて いきます。

それから次に

下半身に溜まり

ぱんぱんになった足を揉みほぐし

歩いたり運動したりマッサージで

流れを良くし溜まる老廃物を排泄します。

ズボラな人向け  脚の浮腫み解消

​千晃流3つの習慣

●第1の習慣

朝の 歯磨き中の足首の上げ下ろし(歯磨き中ずっと)

●第2の習慣

駅の階段を使う(エスカレーターは なかった事に)

注/ 地下鉄大江戸線 

     都営新宿線新宿駅は除く

     恐ろしく階段長いので ズボラ流

●第3の習慣

一日中使った足をほぐす意味で

足首回し。

もっと沢山あるけど

ズボラな人はこのくらいから日課に

しましょう！

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東京多摩センター肩首整体院フラウ