こんにちは千晃です。
リモート運動不足の皆様
足腰の筋力チェックは時々やってますか？
ジムやヨガもやめてしまい運動不足気味で何のないとこでけつまずき
勝手に転んでいませんか
中高生でも一週間も
家の中でジーッとしてると運動不足で血行不良に！
中高生で血行不良なら
中高年はどうなる？
想像するだけで怖いですねー。。。
そんな時は
ただ歩く！だけでもいいんです。
やや早歩き→ゆっくり歩き→やや早歩き
(この繰り返しで)
これだけでかなり有酸素運動になりますから
是非トライしでみて下さい！
股関節や臀筋動かす事になるので
腸も活発に動いてきますので
かなり運動不足の方は
足回りとお尻周りに
筋肉痛が来ます！
普段運動不足のあなたなら
無理せず一日30分程度にしてみて下さいね。
ついやっちゃう系の方は
やりすぎでいきなり1時間以上歩き
始めたりする方も！
そうすると細くなってる筋肉に負担が
かかりすぎてしまいます。
その結果膝痛、股関節痛、足首痛
ふくらはぎ痛、などなど、、、
関節に炎症を起こしてしまう方もいるので
日常生活の中で少しずつ
筋力を付けながらウォーキングして
みては如何でしょうか？
こんなあなたは
股関節鍛えねばチェック！
◎何でもないところで一人だけ転ぶ
◎駅階段を上るのは辛いと感じる
◎身体が硬くなったとしみじみ思う
◎近頃段差のない所で一人つまずく
◎歩幅が小さくなった気がする
◎後ろから来た人によく追いこされる
◎片足立ちで靴下を履けない
こんな感じのあなたには
スクワットと思いきや
ヨガの【牛の顔のポーズ】がオススメ。
このポーズは股関節を開き
肩首周りをほぐしてくれ心まで開いてくれる
ポーズなんです。
その他にもありますが
最近身体硬くてヨガもキツイとか
歩くと足が痛いとか
一人じゃ寂しくて何もしたくないと言う
あなたはこちらまでご連絡下さいね。
また
千晃に会いに来た！でもOKです！
(中にはそんな女子達も 何故かわりかし居ます)…..
心と身体の声を聞く
〜多摩センター駅近 肩首整体院フラウ〜
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